Dormire poco o troppo fa male alla salute: tabella sul giusto sonno

Gli studiosi americani del National Sleep Foundation hanno portato avanti una ricerca incentrata sul numero di ore di sonno ideale per stare in salute. Dormire troppo, o troppo poco, infatti, potrebbero avere effetti indesiderati.

I ricercatori statunitensi hanno realizzato una tabella che indica le ore che ognuno di noi dovrebbe dedicare al sonno. Ovviamente, ci sono differenze a seconda dell’età; ad esempio un neonato da 0 a 3 mesi necessita di 14/17 ore di sonno al giorno, che si riducono col passar degli anni.

Le persone comprese nella fascia d’età 18-25 anni dovrebbero dormire 7/9 ore al giorno; invece è altamente sconsigliato dedicare al sonno meno di 6 o più di 11 ore.

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