Cucina

Alimenti che proteggono dal sole: top ten

L’estate è arrivata. Molte persone si sono già recate nelle località di villeggiatura per trascorrere le vacanze estive. Occhio alla pelle, però, per il sole può causare seri danni. Forse non tutti sanno che, oltre alle creme solari, ci sono alimenti che proteggono dal sole.

Creme solari e alimenti che proteggono dal sole per evitare danni a pelle e capelli

La pelle e i capelli devono essere assolutamente protetti sulla spiaggia; i raggi solari, infatti, rischiano di danneggiarli. Le creme solari, ovviamente, sono molto utili, ma anche determinati alimenti. L’esperta Marcella Ribuffo ha detto degli alimenti che proteggono dal sole:

“Senza nulla togliere all’importanza di una buona crema protettiva, e ai consigli di non esporsi nelle ore troppo calde, alcuni alimenti contengono sostanze che aiutano a proteggerci dall’interno dallo stress ossidativo dovuto all’esposizione ai Uva e UVb. Oggi esistono integratori per la pelle e per i capelli che, assunti per via orale durante la stagione estiva, neutralizzano i danni solari. Ma in generale è consigliata un’alimentazione ricca di omega 3 e vitamina B, così come di frutta e verdura, soprattutto se colorate”.

Riportiamo la top ten degli alimenti che proteggono dal sole:

  • Pomodori
  • Tè verde
  • Cacao
  • More
  • Pesce
  • Uova
  • Carote
  • Albicocche
  • Peperoni
  • Curcuma

Alimenti che proteggono dal sole tipici della dieta mediterranea

Se vi recate al mare, dunque, ricordatevi di consumare qualche alimento presente nella suddetta top ten: la vostra pelle e i vostri capelli vi ringrazieranno sicuramente. Le creme solari sono importantissime, è vero, ma anche alcuni alimenti. Come possiamo notare, la maggior parte dei cibi presenti nella top ten sono tipici della dieta mediterranea. Questo stile alimentare, dunque, è importante anche per difendere la pelle e i capelli; non solo per avere una forma fisica insuperabile.

L’esposizione ai raggi solari è importante perché favorisce l’assorbimento della vitamina D, rafforza le ossa, allontana i reumatismi e migliora l’umore, ma bisogna fare attenzione. La pelle e i capelli vanno protetti con creme solari e consumando alimenti che proteggono dal sole.

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